مطالب بیشتر
میلیونها نفر در جهان در فصول پاییز و زمستان با چالشهای روحی روبهرو میشوند و حفظ روحیه مثبت در ماههای تاریک سال برایشان دشوار است. با این حال راهکارهایی وجود دارند که میتوانند به انسان در سازگاری با شبهای طولانی کمک کنند.
بر اساس گزارش ایندیپندنت، از هر ۲۰ نفر بریتانیایی، یک نفر با کوتاه شدن روزها «اختلال خلقی فصلی» یا اسایدی را تجربه میکند.
این اختلال با کاهش نور خورشید در فصل زمستان بروز میکند و علائمی چون خستگی، کاهش بهرهوری، مشکل در تمرکز و احساس تنهایی و غم را به همراه دارد.
طبق گزارشها، علائم این اختلال حتی پیش از تغییر ساعت رسمی آغاز میشود و میتواند زندگی روزمره افراد را مختل کند.
کتاب «مراقبت از خود در زمستان» نوشته سوزی ریدینگ، روانشناس، نگاهی تازه به فصل سرما دارد و راهکارهایی موثر برای کسانی ارائه میدهد که از ماههای سرد سال میهراسند.
پذیرش واقعیت، گام نخست در سازگاری با زمستان
نخستین گام در تغییر نگاه به زمستان، پذیرش این واقعیت است که فصلها دورههای کاملا متمایزی هستند که هر کدام ویژگیهای خاص خود را از نظر آب و هوا، دما و نور دارند.
طبیعی است که هر فصل حس متفاوتی به ما بدهد و ما نیز باید واکنشی متناسب با آن داشته باشیم. زندگی مدرن به ما اجازه نمیدهد که به این تغییرات گوش فرا دهیم و با آهنگی ملایمتر پیش برویم: «به دنیای گیاهان و جانوران نگاه کنید! آنها چگونه به تغییرات محیطی واکنش نشان میدهند و در زمستان آهنگ زندگیشان را کند میکنند. چرا ما انسانها انتظار داریم که از این تغییرات تاثیر نپذیریم؟ پس نخست باید با خود مهربان باشیم و درک کنیم که از نظر زیستی، قرار نیست در زمستان همان احساس و رفتار تابستان را داشته باشیم.»
تمرین «نقطه درخشان»
کتاب «مراقبت از خود در زمستان» از اهمیت کنجکاوی سخن میگوید و توضیح میدهد که باید در زمستان، ذهن خود را به روی تجربههای تازه و شیوههای نو اندیشیدن، باز نگه داشت: «ما باید فعالانه توانایی خود را در دیدن زیباییهای طبیعی زمستان و شناخت نیازهای انسانی خود تقویت کنیم.»
در کتاب از تمرین روزانه «نقطههای درخشان» سخن گفته شده است. این نقطهها همان لحظههای کوچک و شیرین روزمره هستند که باعث میشوند احساس شادی و سلامتی کنیم: «در این چالش در پایان هر روز به چیزهای دوستداشتنی که دیده یا تجربه کردهاید میاندیشید. این تمرین ساده به مغز شما آموزش میدهد قدردان باشد و بر لحظات شادیبخش تمرکز کند.»
تحرک
تحرک، ابزاری ضروری در جعبه ابزار مراقبت زمستانی است. بهتر است روزانه ۲۰ دقیقه، در هر شرایط آب و هوایی، بیرون بروید و این کار را پیش از ظهر انجام دهید تا نور روز به شبکیه چشمتان برسد و ریتم شبانهروزی بدنتان را تنظیم کند.
اگر هوا خیلی نامساعد است و نمیتوانید بیرون بروید، دستکم در خانه کمی نرمش کنید. مهم نیست چه نوع تحرکی را انتخاب میکنید، فقط حرکت کنید! این یک ضرورت است.
تغییرات به ظاهر ساده
افزایش نور و رنگ در محیط زندگی میتواند خلق و خوی انسان را در زمستان بهبود بخشد.
از آنجا که در زمستان کمتر با طبیعت در ارتباطیم، میتوانیم با روشن کردن چراغهای متنوع، پوشیدن لباسهای روشنتر و رنگآمیزی فضای خانه و محل کار، روحیهمان را تقویت کنیم.
پژوهشها نیز اثربخشی این روشها را تایید کردهاند.
کارهایی به ظاهر ساده مانند حمام طولانی، تماشای فیلم با نوشیدنی گرم، ماساژ، پخت غذاهای مقوی و لذت بردن از عطرهای فصلی، ابزارهایی نیرومند برای آرامش روح و جسم هستند.
این فعالیتها به جای مقابله با زمستان، ما را با آهنگ آرام این فصل هماهنگ میکنند و علاوه بر ایجاد فضایی دلپذیر، از بیماریهای شایع نیز پیشگیری میکنند.
ارتباطات اجتماعی، گرمابخش روزهای سرد
حفظ ارتباط با دیگران در زمستان اهمیت ویژهای دارد. در این فصل، بسیاری از ما کمتر با دوستان و خانواده دیدار میکنیم؛ گاه به دلیل میل طبیعی به تنهایی و گاه به خاطر دورکاری بیشتر.
اما نیاز به ارتباط و احساس تعلق در هر فصلی ضروری است. پس اگر امکان دیدار رو در رو ندارید، دستکم تماسی تلفنی بگیرید و گپی دوستانه بزنید. فراموش نکنید همیشه جمعهایی هستند که میتوانید به آنها بپیوندید.
زمستان با تمام چالشهایش، فرصتی ارزشمند برای رشد شخصی است. با پذیرش طبیعت این فصل و به کارگیری راهکارهای عملی، میتوان به تقویت ذهن و جسم خود کمک کرد.
زمستان امسال میتواند فصل درخشش و شکوفایی ما باشد.
محسن رنانی، اقتصاددان، با اشاره به وضع اقتصادی جمهوری اسلامی و تشدید تنشها با اسرائیل، عدم افزایش قیمت دلار تا ۲۰۰ هزار تومان را معجزه دانست و تاکید کرد اگر حکومت ایران از فرصت بر سر کار آمدن مسعود پزشکیان استفاده نکند، دیگر راهی برای مدیریت فاجعهای که دچار آن شده، نخواهد داشت.
انجمن اقتصاد ایران در سومین نشست با عنوان «دولت چهاردهم، چالشها و افق پیش رو» میزبان محسن رنانی، اقتصاددان و عضو هیات علمی دانشگاه اقتصاد بود.
روزنامه هممیهن گزارشی از سخنان این اقتصاددان نهادگرا در تشریح اوضاع اقتصادی جمهوری اسلامی منتشر کرد.
رنانی در این نشست اوضاع کشور را به «هواپیمای انقلاب» تشبیه کرد که ۴۰ سال پس از نشستن و پایان سفر، خلبان همچنان اجازه نمیدهد مسافران کمربندها را باز کنند.
او گفت: «اگر دولت مسعود پزشکیان میخواهد موفق شود، باید وفاق خود را به افق تبدیل کند.»
به گفته رنانی، جمهوری اسلامی برای عبور از بحرانهای متعددی که گرفتار آن است، تنها یک مسیر دارد و آن تبدیل وفاق «همه با من» به وفاق «همه با هم» است.
رنانی گفت: «اگر توسعه را تبدیل به شش طبقه کنیم، ما در طبقه دوم و در زمان هشدار هستیم.»
به گفته او، از ۳۷۶ شاخص توسعه، حدود ۱۹۰ شاخص در ایران قرمز شده است: «حدود ۱۰۰ شاخص سفید و تنها بقیه شاخصها سبز هستند.»
رنانی با اشاره به این که اقتصاد ایران در مرحله «نااطمینانی پیچیده» قرار گرفته است، گفت: «اگر یک مرور سریع کنیم، در دوره ریاستجمهوری اکبر هاشمی رفسنجانی، سرمایهگذاران از اقتصاددانان و مشاوران اقتصادی میپرسیدند اگر در استان سیستان و بلوچستان کارخانه بزنیم، میتوانیم وام با بهره پایین بگیریم یا خیر؟»
به گفته این اقتصاددان، در دوران ریاست جمهوری محمد خاتمی سوال این بود که میخواهم در استانهای دارای کلانشهر سرمایهگذاری کنم اما وام استانهای کمبرخوردارتر، بهتر است. چه کاری انجام دهم مناسبتر است؟
رنانی در ادامه گفت: «در دوران ریاستجمهوری محمود احمدینژاد سوال این بود که میخواهم سرمایهگذاری کنم، دلار بخرم یا سکه و طلا؟ در دولت حسن روحانی هم سوال این بود که پولهای خود را به کدام کشور ببرم که بهتر باشد؟ ارمنستان یا ترکیه و امارات؟ در دولت ابراهیم رئیسی سوال تبدیل به این شد که من کجا مهاجرت کنم و پولهای خود را سرمایهگذاری کنم؟»
به گفته او، دولت چهاردهم وارث چنین مسیر تاریخیای است.
رنانی ادامه داد که شرایط جدید با اسرائیل هماکنون در کشور مشکلساز شده است: «به همین دلیل این معجزه است که تا این لحظه دلار ۲۰۰ هزار تومان نشده است. این نشان میدهد که همچنان مردم اطمینان دارند و عدم تمایلشان به جنگ را نشان میدهند.»
روندهای نزولی
رنانی با بررسی وضعیت اقتصاد کشور در دورهها و نقاط عطف تاریخ جمهوری اسلامی تاکید کرد که اقتصاد ایران از زمانی که برجام شکست خورد، وارد فاز «عدم اطمینانی پیچیده» شد.
او گفت بخش اعظم روندهای بهبود که از ۳۰ سال قبل آغاز شده بودند، از سال ۱۳۹۶ به بعد نزولی شدند: «از سال ۱۳۹۶، در دوران ریاستجمهوری روحانی و رئیسی، روندهای بهبود، همه نزولی شدند.»
استاد اقتصاد دانشگاه اصفهان با تشریح شرایط ناپایدار اقتصادی افزود زمانی که اقتصاد به سمت عدم اطمینان پیچیده میرود، بازیگران هم به سمت استفاده از «عقل معنایی» میروند.
به گفته او، اقتصاد برای «عقل ابزاری» نوشته شده است نه عقل معنایی: «زمانی که یک جامعه به سطح نااطمینانی بسیار میرسد، عقل ابزاری دیگر وجود ندارد. به همین دلیل در نظرخواهی انجام شده از کارآفرینان، ۹۰ درصد آنان گفتهاند به اقتصاد ایران امید ندارند. این افراد به دلیل نااطمینانی در عقل ابزاریشان اختلال به وجود آمده است. عقل ابزاری، مختل شده چرا که عقل ابزاری، نیاز به چشمانداز دارد.»
رنانی که یکی از ۱۴۰ اقتصاددان حامی پزشکیان در انتخابات تیر ۱۴۰۳ بود، گفت تا زمانی که مردم باور کنند همه میخواهند مردم و سیستم با هم وفاق داشته باشند، مشکلات اقتصادی حل نمیشوند.
او گفت: «اکنون در مسائلی مانند بنزین، آب، تصادفات جادهای و بسیاری مشکلات دیگر، دچار فاجعه شدهایم.»
به گفته رنانی، حکومت به تنهایی نمیتواند «این فاجعه» را مدیریت کند: «الان حکومت باید فراخوان دهد و از مردم کمک بگیرد. بنابراین اگر اکنون که اعتمادی به دولت چهاردهم هست راهی نیابیم، دیگر زمان میگذرد.»
ارتش اسرائیل گفت هواپیماهای جنگنده این کشور روز پنجشنبه به انبارهای مهمات و مراکز فرماندهی متعلق به حزبالله در سوریه حمله کردند.
این حملات در منطقه القصیر، نزدیک به مرز لبنان با سوریه انجام شد.
این تاسیسات و مراکز متعلق به نیروی ویژه رضوان و واحد تسلیحات حزبالله بود.
واحد تسلیحات، مسئول ذخیرهسازی مهمات نظامی در لبنان است که به گفته ارتش اسرائیل، اخیرا فعالیتهای خود را به سوریه و القصیر گسترش داده است.
ارتش اسرائیل گفت این حملات بخشی از تلاش برای جلوگیری از انتقال سلاحها از ایران به حزبالله در لبنان است.
دادستانی اسرائیل روز پنجشنبه از صدور کیفرخواست علیه آشر بن یامین وِیس، ساکن بنی براک، به اتهام جمعآوری اطلاعات از یک دانشمند هستهای اسرائیلی با دستور جمهوری اسلامی خبر داد.
متهم از خانه و خودروی این دانشمند اسرائیل فیلمبرداری کرده و برای مامور ایرانی فرستاده بود تا برنامه حذف را پیش ببرد.
مامور ایرانی هم این تصاویر و مستندات را برای جوانی در محله بیت صفافا در اورشلیم ارسال کرد و ماموریت ترور دانشمند اسرائیلی را به او سپرد.
در این کیفرخواست، ویس به ارتکاب جرمهای «ارتباط با عامل خارجی، ارائه اطلاعات به دشمن و اخلال در روند دادرسی» متهم شده است.
ویس در چارچوب فعالیتهای خود، اطلاعاتی درباره شبکه جاسوسی فعال در بیت صفافا ارائه داد که علیه اعضای آن هفته گذشته کیفرخواست صادر شده بود.
بر اساس متن کیفرخواست، متهم با دستور تهران، خودروهایی را آتش زده، شعارها و گرافیتیهایی نوشته و صدها اعلامیه تحریکآمیز در تلآویو و رامت گان نصب کرده است که خواستار شورش مردمی علیه دولت بودند.
ویس موظف بود از طریق عکاسی و ارسال تاویر و ویدیوهایی، به مامور ایرانی ثابت کند که ماموریتهای محولشده را انجام داده است.
او این فعالیتها را در ازای دریافت هزاران دلار انجام داده است.
ویس این مبالغ را از طریق رمزارزها دریافت میکرد.
ساعتی پیش از انتشار خبر صدور این کیفرخواست، مقامهای اسرائیلی درباره بازداشت زن و شوهری به اتهام جاسوسی برای جمهوری اسلامی گزارش دادند.
به گفته مقامها، این زوج وظیفه جمعآوری اطلاعات درباره سایتهای امنیتی اسرائیل، تعقیب یک زن پژوهشگر فعال در موسسه مطالعات امنیت ملی و پیدا کردن یک قاتل اجیرهای را داشتند.
رسانههای اسرائیلی خبر دادند که در جریان حمله راکتی از لبنان به متولا، پنج نفر کشته شدند.
در این حمله یک نفر نیز به شدت مجروح شد.
طبق گزارش کانال ۱۲ اسرائیل، یکی از کشتهشدگان شهروند اسرائیل و چهار نفر دیگر از اتباع خارجی بودند.
یک راکت شلیکشده از لبنان به یک منطقه کشاورزی در نزدیکی شهر مرزی متولا در شمال اسرائیل برخورد کرد.
